Q上班族如何利用闲暇时间减肥？

女 26岁 2019-02-11

描述：

自从大学毕业开始，工作以后体重就逐渐增长，肥胖对工作生活都造成很大影响，迫切想要减肥。想知道怎么利用上班闲暇时间减肥？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

上班族可以做一些简单的动作达到减肥的效果。例如：双腿并拢，双脚踩在台阶上，抬起脚跟，然后缓慢而持续地向上收缩小腿肌肉，当小腿颤抖和发酸时，肌肉就会向下收缩。与此同时，尽最大努力压下脚跟，使其降到台阶以下，但不要接触地面。等到小腿颤抖发酸，再举起来。左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步。左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起。这些动作反复做，坚持就可以看到减肥效果了。