Q每天走路多长时间可以减肥

25岁 2020-12-17
描述:

一直以来我都想要减肥,从我的饮食上控制,另外我也想要配合运动一起,每天走路多长时间可以减肥?

A
陈玲 内分泌科 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等
医生回答:

每天走路40分钟以上才可以达到减肥效果。

走路可以消耗热量和燃烧脂肪,所以具有一定的减肥效果。但见效比较慢,减肥效果比较好的运动包括跑步、跳绳、打篮球、游泳等,但也要结合个人身体素质选择运动方式。

减肥期间也要调理好饮食,要多吃一些清淡的食物,减少高糖高脂的食物。晚餐可以减少进食量,但也不要过度节食。

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