减肥者有哪些饮食注意
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减肥者饮食方面是非常重要的,要选择低热量食物,低热量进食,每天热量消耗要高于摄入的热量才能起到减肥作用。低热量饮食可以选择极低热量饮食,每天热量摄入在800千卡以内。也可以选择低热量进食,每天热量控制在1200千卡以内。
同时要营养均衡,不可以偏食,也不可以嗜食,碳水化合物、蛋白质、脂肪要按比例摄入,还要摄入足够的维生素,纤维素、矿物质等等,保证人体的基本需要和生理健康。
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