Q经期减肥饮食注意事项有哪些

女 23岁 2019-04-03

描述：

从上中学时就开始知道减肥了，在经期，每次来月经体重都会增长很多，想咨询下经期减肥饮食注意事项有哪些？

: 乐华妇科去问诊

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

所谓减肥的生理期是利用生理周期将减肥分为四个阶段，即月经的1-7天，称为减肥福利期，月经后的7-14天称为瘦身减速期，第14期月经过后。14 -21天称为减肥期，月经后21-28天称为减速期。在这四个阶段中，取决于身体的身体状况和饮食，实现减肥的目的。在减肥期间，你可以减慢你的饮食，并添加更多富含铁和纤维的食物，如菠菜，海带，鱼，葡萄等，适度运动。在生理期结束时，“超速期”和“快速期”是最适合减肥的时间;至于生理期前的“缓慢期”，可以增加运动量，为下一个减肥生理期做准备。生理期间经血量排泄量约为80CC。