从上中学时就开始知道减肥了,在经期,每次来月经体重都会增长很多,想咨询下经期减肥饮食注意事项有哪些?
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所谓减肥的生理期是利用生理周期将减肥分为四个阶段,即月经的1-7天,称为减肥福利期,月经后的7-14天称为瘦身减速期,第14期月经过后。14 -21天称为减肥期,月经后21-28天称为减速期。在这四个阶段中,取决于身体的身体状况和饮食,实现减肥的目的。在减肥期间,你可以减慢你的饮食,并添加更多富含铁和纤维的食物,如菠菜,海带,鱼,葡萄等,适度运动。在生理期结束时,“超速期”和“快速期”是最适合减肥的时间;至于生理期前的“缓慢期”,可以增加运动量,为下一个减肥生理期做准备。生理期间经血量排泄量约为80CC。
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