减肥者有哪些饮食注意
发布时间: 2020-01-29 音频时长: 01分06秒
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减肥者饮食方面是非常重要的，要选择低热量食物，低热量进食，每天热量消耗要高于摄入的热量才能起到减肥作用。低热量饮食可以选择极低热量饮食，每天热量摄入在800千卡以内。也可以选择低热量进食，每天热量控制在1200千卡以内。
同时要营养均衡，不可以偏食，也不可以嗜食，碳水化合物、蛋白质、脂肪要按比例摄入，还要摄入足够的维生素，纤维素、矿物质等等，保证人体的基本需要和生理健康。
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