Q小腿肌肉粗壮怎么办

女 15岁 2019-02-06

描述：

在学校的时候参加校队，训练后没有好好放松，现在发现小腿肌肉很大，想问一下怎么办。

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

你好，按摩具有活血的功能，一定手法的揉捏和按摩是可以消除一小部分的。你需要先把肌肉变成脂肪。揉捏和拍打都可以放松肌肉。不能经常做给小腿带来压力的活动。洗澡时，可以在小腿上摩擦食用盐。燃烧脂肪。坚持下去，做一些适度的锻炼，如长跑、跳绳、仰卧起坐等，最好少吃多餐，平时注意少吃甜食，少做强度大、锻炼肌肉的运动。一段时间等小腿肌肉没有这么硬了就可以进行少量适当的拉伸锻炼，这个方法也能减少小腿肌肉，让小腿的肌肉线条匀称。