Q凌晨运动可以减肥吗

2020-05-18

描述：

凌晨运动可以减肥吗

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

凌晨运动是可以减肥的，运动过程中会消耗很多的热量，当体内糖原储储备被完全消耗掉的时候，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。凌晨可以进行有氧运动，有氧运动对减肥是比较好的，比如骑自行车、爬山、跑步、游泳等，而且有氧运动，最好坚持半个小时以上。锻炼应该要循序渐进，持之以恒，偶尔一次锻炼并没有减肥的效果，需要坚持长时间的锻炼才能够减肥。