Q跑步机快走多久能减肥？

女 26岁 2019-02-20

描述：

女性，26岁，用跑步机快走能减肥吗？还有什么减肥方法吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，根据你所描述的问题，跑步机快走也要注意先热身，唤醒身体的各关节。建议从四至六公里每小时开始，身体热了以后逐渐加快速度，一般来说，持续五分钟，身体微微发汗即可。第二阶段将跑步机调整到六至八公里每小时，适应自身体能，持续时间以一小时内为宜。跑步机机快走，对于减肥有很好的效果，快走属于有氧运动，需要每天坚持，在饮食上再加以控制，一般半个月左右就会起到明显的减肥效果。减肥是一件需要长期坚持的事情，一定要做到管住嘴，迈开腿。特别要控制脂肪类食物的食物。