Q跑步机快走多久能减肥?

26岁 2019-02-20
描述:

女性,26岁,用跑步机快走能减肥吗?还有什么减肥方法吗?

A
赵月霞 普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

你好,根据你所描述的问题,跑步机快走也要注意先热身,唤醒身体的各关节。建议从四至六公里每小时开始,身体热了以后逐渐加快速度,一般来说,持续五分钟,身体微微发汗即可。第二阶段将跑步机调整到六至八公里每小时,适应自身体能,持续时间以一小时内为宜。跑步机机快走,对于减肥有很好的效果,快走属于有氧运动,需要每天坚持,在饮食上再加以控制,一般半个月左右就会起到明显的减肥效果。减肥是一件需要长期坚持的事情,一定要做到管住嘴,迈开腿。特别要控制脂肪类食物的食物。

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