Q夏季该如何保健养生？

女 2019-04-22

描述：

夏天到了，容易生病，想要做好夏季保健养生对一年身体保养有很大作用。想咨询一下夏季该如何保健养生？

: 马莉肝病科去问诊

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副主任医师 宁波市第二医院三级甲等

医生回答：

平时要注意饮食的调理，夏季是女性患有妇科病的高发期，饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，多吃一些清淡的食物，一些易于消化的食物，还有多吃点蔬菜和水果，这样可以预防患上疾病。多吃新鲜果蔬。蔬菜和水果能够提供人体每日所需，而且一些深颜色的水果蔬菜中含有更多的维生素以及抗氧化物质，像夏季多吃这些食物，不但清爽可口，而且对于身体的健康也是有很大帮助。例如：番茄、青菜、韭菜等。2合理安排三餐。3多吃粗粮4：饮食清淡、少食盐。也可以多做一些运动，可以去散步，慢跑，也可以打羽毛球。这样可以改善气血，并且能促进新陈代谢，还有排毒护肤的功效。