Q如何有效预防三高

男 2019-07-21

描述：

最近心情很烦恼，担心会有三高，听说三高都是比较麻烦的，都不能激动的，想知道如何有效的预防三高？

: 高秋心血管内科去问诊

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副主任医师 宜兴市人民医院三级甲等

医生回答：

三高是由高血糖、高血压、高血脂组成的，影响着人们的身体健康。合理地饮食，暴饮暴食是肥胖直接的因素。饱和的脂肪酸是三高影响因素。适当进行运动，坚持运动可以很好地提高身体质量，加快胰岛素对糖分的分解，减少体内糖分的残留，三高病人应该坚持运动来维持体内糖分的稳定。尽量不抽烟喝酒，香烟中的尼古丁、酒中的酒精都对我们的器官有很大的危害，对身体的胰岛也产生一定的影响。要控制自己对食物的摄入，饮食习惯良好。减少脂肪的摄入，做到健康、良好的饮食习惯，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，保持自己的体重维持在标准的状态！