最近身边的朋友总是会出现三高的现象。今年我已经进入中老年人的年龄了。怕自己以后也会得三高,所以想咨询下中老年人应该怎么预防三高?
微信扫码问诊
三高是老年人的常见病。随着经济的快速发展,生活水平的大幅度提高,越来越多的人患上了三高。三高引发各种并发症,严重影响大家的身体健康。其实,所谓三高,指的就是高血糖、高血压以及高血脂。而三高是慢性疾病,其形成大多数都要经过一个长期的过程,并且,这类疾病的发展与人们的日常饮食习惯有关,因为人们的饮食也越来越丰富,也越来做不加节制,所以,三高人群越来越多。要学会科学饮食。平时生活中可以多吃些杂粮,比如说燕麦。因为燕麦中富含其他谷物没有的膳食纤维。而膳食纤维能够起到降低血脂和胆固醇的作用。也可以吃些洋葱,因为洋葱含有硫氨酸以及环蒜氨酸等化合物,能够促进血栓的溶解。此外,海藻也是不错的食物。它由于低脂肪、低热量的特点低被誉为“海洋蔬菜”。并且藻类中还含有植物多糖等植物化学物质,能够抗氧化、抗感染、调节免疫力、缓解衰老、抑制肿瘤以及降低胆固醇等等。最好戒除烟酒。吸烟会严重损伤心和肺,对已经患有三高的人士危害更大。长期吸烟的人士发生心脑血管死亡或者致残的,要比不吸烟的高出4倍左右。而酒则对消化系统,尤其是肝脏损害严重,如果长期饮酒会导致肝硬化的发病率增加。并且饮酒量越多,血压水平会越高,长期以往可能会造成顽固性高血压。锻炼可以增强体质,提高身体免疫力,也可以预防三高。注意平时饮食清淡。
相关问答
Q年纪轻轻三高应该怎么办?
A“三高”是中老年人常见的慢性病之一。近年来,“三高”越来越年轻。体检显示有许多年
赵月霞 副主任医师Q中老年人易发骨刺吗
A中老年人易发生骨刺,这是由于中老年人代谢下降,关节软骨易发生退变,造成关节软骨糜
石建民 副主任医师Q降三高最有效的方法是什么
A降三高的有效方法,可以选择针对性的药物进行治疗,同时也要注意控制饮食,尽量少吃糖
李建飞 副主任医师Q中老年人头疼是高血压吗
A中老年人头疼不一定是高血压引起的,但高血压是导致头疼的常见原因之一。高血压是指血
王翔 主任医师Q老年三高病人能喝什么汤
A“三高”本身就是一种中老年群体更易患病的疾病。作为“三高”患者本身,老年人“三高
冯光瑞 副主任医师Q人的三高是指什么三高
A医院检查发现有三种高血压,高血糖和高血脂。因此如果有三高,首先要做的就是通过节食
高秋 副主任医师Q中老年人应该怎样预防中风
A高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个要点,正视中风的先兆征象,如头晕
李洪君 副主任医师Q冬季老年人怎么预防脑血管病
A冬天,早晚温差大,早上温度低,不能晨练。当天气晴朗时,中老年人应该在早餐后10
李军 主任医师Q中老年人要怎么预防脂肪肝?
A预防中老年人脂肪肝应从日常生活开始,注意脂肪和卡路里的摄入,调整饮食习惯,纠正营
马莉 副主任医师Q中老年人该怎么补钙?
A中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以中老年人要补好钙。中老年人
邸志勇 主任医师