Q中老年人应该怎么预防三高

51岁 2019-06-29
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最近身边的朋友总是会出现三高的现象。今年我已经进入中老年人的年龄了。怕自己以后也会得三高,所以想咨询下中老年人应该怎么预防三高?

A
高秋 心血管内科 去问诊

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副主任医师 宜兴市人民医院 三级甲等
医生回答:

三高是老年人的常见病。随着经济的快速发展,生活水平的大幅度提高,越来越多的人患上了三高。三高引发各种并发症,严重影响大家的身体健康。其实,所谓三高,指的就是高血糖高血压以及高血脂。而三高是慢性疾病,其形成大多数都要经过一个长期的过程,并且,这类疾病的发展与人们的日常饮食习惯有关,因为人们的饮食也越来越丰富,也越来做不加节制,所以,三高人群越来越多。要学会科学饮食。平时生活中可以多吃些杂粮,比如说燕麦。因为燕麦中富含其他谷物没有的膳食纤维。而膳食纤维能够起到降低血脂和胆固醇的作用。也可以吃些洋葱,因为洋葱含有硫氨酸以及环蒜氨酸等化合物,能够促进血栓的溶解。此外,海藻也是不错的食物。它由于低脂肪、低热量的特点低被誉为“海洋蔬菜”。并且藻类中还含有植物多糖等植物化学物质,能够抗氧化、抗感染、调节免疫力、缓解衰老、抑制肿瘤以及降低胆固醇等等。最好戒除烟酒。吸烟会严重损伤心和肺,对已经患有三高的人士危害更大。长期吸烟的人士发生心脑血管死亡或者致残的,要比不吸烟的高出4倍左右。而酒则对消化系统,尤其是肝脏损害严重,如果长期饮酒会导致肝硬化的发病率增加。并且饮酒量越多,血压水平会越高,长期以往可能会造成顽固性高血压。锻炼可以增强体质,提高身体免疫力,也可以预防三高。注意平时饮食清淡。

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