中老年人怎么预防高血压

中老年人预防高血压就应该定期地监测自己的血压，然后要注意饮食的调理。
因为影响高血压的因素就包括饮食因素，所以要控制食物中胆固醇的摄入和脂肪的摄入。特别是要避免吃动物的内脏、肥肉或者是油炸类的食物，还要严格地控制食物中钠盐的摄入，每人每日食盐量最好控制在6克以内。患者可以吃一些新鲜的水果、蔬菜、奶制品、豆制品、粗粮等是不会导致血压升高的。
而且还要保证心态的平和，要避免情绪激动，避免焦虑、紧张，避免精神压力过大，否则也容易导致血压升高。而且还要保证充足的睡眠，可以适量地进行一些体育锻炼。对于稳定血压、降低体重都会有一定的帮助。