Q如何有效地预防三高?

38岁 2019-03-06
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我爸妈都是有三高的,我现在还年轻我怕会不会因为遗传导致患三高,所以我想问一下专业的医生该怎么预防三高?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

三高是高血压高血糖高血脂这三种组成。也是现在的一种富贵病它可以单独存在或彼此结合存在。特别是,它已成为50岁以上中年人健康的常见疾病。那么我们如何预防三高。首先,饮食应合理,避免摄入过多的糖,胆固醇和盐。首先需要饮食合理,合理的饮食意味着多吃富含粗纤维的食物,少吃咸,高脂肪的食物,多吃水果,蔬菜,谷物等,少吃肉类,高脂肪的牛奶,以免引起肥胖。平时少喝一些饮料,因为里面的糖很高,其实可以喝一些牛奶来补钙,降低血压,多吃虾皮,第二,在户外活动方面,也可以预防三高,可以定期参加体育活动。适合的户外活动包括太极拳,登山,乒乓球,羽毛球,散步和运动。第三,在心理学和日常生活方面,我们应该保持良好的心情,避免过度悲伤。许多心脑血管疾病通常与情绪有关。如果你想要预防三高,你应该注意学会调整你的精神状态,避免烦躁,有时候想开一些。第四,生活应该是规律的,生活的程度有利于预防高血压,高血脂和糖尿病。现代人通常熬夜,这样是对健康不利的。新陈代谢不好的人容易疲劳,然后容易发生三高疾病。同时,有必要戒烟并戒酒。这也有利于预防三个高点,可以吃一些降压药物,来调节三高

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