Q如何去克服自身心理障碍

男 2019-05-19

描述：

我最近总是很烦，心里有乱七八糟的事情，想知道怎样克服心理障碍问题？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

如何克服心理障碍首先是尽情发泄，找个知己倾诉内心的痛苦和厌倦。如果你大喊大叫，可以释放织机的一些负面心理能量，缓解心理压力。第二是转移注意力，暂时离开引起不快的人或环境，如俗话所说，把注意力转移到自己感兴趣的活动上，如自己喜欢的体育活动。第三是降低期望值。期望值越高，失望就越大。许多麻烦是由对自己、他人和社会的高期望造成的。因此，降低对现实的期望和不切实际的幻想会减少许多麻烦。第四是偶尔屈服，过于关心一切，盲目固执，不做任何让步。当然，会有很多麻烦。只要前提没有影响，就有必要在一些细节上做出妥协。后退一步，世界是广阔的，心情是美丽的。第五是幽默，当遇到困难时，幽默可以用来解决和保持心理平衡。