我现在怀孕三个月了,在家养胎,平时很无聊,婆婆不让我乱走,但是医生说多运动对孩子好,这时候该做些什么运动啊?
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在怀孕期间孕妇是可以适当活动的,但是要循序渐进,不要盲目的跟风,一定要量力而为,孕期的运动主要是要针对盆底的肌肉、腹肌、腰部肌肉和隔肌进行锻炼,不能劳累和过量的运动。在怀孕期间可以做些简单的运动,比如多做些有氧运动,或者伸伸胳膊伸伸腿,扭一下腰之类的,记住一定不要做过量或者剧烈的运动,剧烈的运动不但对婴儿没有帮助,反而还会造成伤害。在运动过程中要注意做好防护的措施,避免会发生磕碰等的情况,防止伤害胎儿。
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宋华 副主任医师Q膝盖疼可以做什么运动
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