Q怀孕后锻炼身体可以做什么运动

女 2019-07-26

描述：

怀孕两个多月后，我每天都有足够的睡眠和食物，我的体重也日益增加，但是自己不想这样，所以我想知道怀孕期间我能做什么运动。

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。怀孕后也能做简单的减肥操的：一定专业指导和特殊注意事项的运动：力量训练、瑜珈、普拉提之类的。这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性在怀孕后多加小心的基础上可继续类似的运动，有一些动作明显不适于新妈妈的，应不再做，如屏气举重，过分拉伸韧带，肩肘倒立之类的之类的。最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。孕妇的饮食应多样化,应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素. 另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。建议多运动，对身体有好处，也能避免过于肥胖。