Q怀孕了可以做哪些运动锻炼身体

女 2019-03-02

描述：

医生你好，我最近怀孕了，怀孕之前就有健身的习惯，所以很喜欢运动，现在也想保持一个健康的身体，请问怀孕了可以做哪些运动锻炼身体。

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你好，怀孕期间合理的运动有助于保持孕妇的身材，对腹中胎儿的发育也有好处，但是要注意运动方式和运动量，比如怀孕期间可以通过散步每日两次，每次30-40分钟就可以，如果你有运动基础的话，孕期过了三个月，各方面指标都正常的话可以通过孕妇瑜伽来锻炼身体，每次30-60分钟，每日一次，幅度不能过于大，动作尽量轻柔缓慢，一定要在自己能做到的范围内，以免引起早产流产的可能，同时要注意营养均衡，讲究食物搭配，做一个健康的孕妇。