Q怎么可以清理肠道？

女 32岁 2019-01-14

描述：

最近老是加班熬夜的，感觉自己皮肤好差，一照镜子就觉得好丑，而且还老是大便上不出来，有的时上半个小时都上不出来，大家都说我的肠胃该清理清理了。怎么可以清理肠道？

: 陶生消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

连续三天多喝水，水要小口慢慢喝，让肠道吸收先把褶皱中的硬块软化，第四天早上起来空腹喝盐水，要喝两千毫升以上，这个水要快速喝，养成多喝水的习惯。注意膳食结构的平衡合理。适当锻炼。适当运动可促进肠道垃圾排出，尤其是晨练搭配喝水。每天定时排便。晨起或早餐后排便最科学，如果容易便秘的人，可以三五天用一次这方法。清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次。清完肠不要吃油腻食物最好是吃一天素食，喝点枸杞和黄芪泡的水补气。