Q减肥应该用什么比较好

女 2019-04-12

描述：

身材一直偏胖，作为女生，很着急，选了很多方法没有作用。想问一下减肥应该用什么比较好？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

应该多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜。不要吃含糖、盐或脂肪高的垃圾食品。例如，蜜饯水果(即除去维生素和水后水果留下的糖和残渣)。蔬菜最好是冷的或生的，并且冷的食物使用较少的油并且具有良好的营养。汤实际上没有营养，而且有大量的盐和油，所以不要吃。延长进食时间会降低食欲(吃饱后需要15分钟将饱腹感的信息传递到大脑)，按照进食的顺序应该先吃蔬菜。再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。减肥没有失败,只有放弃，要有毅力。