Q减肥应该用什么比较好

2019-04-12
描述:

身材一直偏胖,作为女生,很着急,选了很多方法没有作用。想问一下减肥应该用什么比较好?

A
夏培金 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

应该多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜。不要吃含糖、盐或脂肪高的垃圾食品。例如,蜜饯水果(即除去维生素和水后水果留下的糖和残渣)。蔬菜最好是冷的或生的,并且冷的食物使用较少的油并且具有良好的营养。汤实际上没有营养,而且有大量的盐和油,所以不要吃。延长进食时间会降低食欲(吃饱后需要15分钟将饱腹感的信息传递到大脑),按照进食的顺序应该先吃蔬菜。再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。减肥没有失败,只有放弃,要有毅力。

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