Q上半身该怎么减肥？

女 2019-04-30

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问上半身怎么减肥？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

侧桥支撑，这组动作主要训练的是肩关节和腰腹的气力，能使你拥有锦绣的肩膀和平坦的腹部。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可进步有肥胖并发症的患者的健康水平。单手支撑身体，胯部缓慢向上抬起，同时抬起同侧手臂，身体要保持在统一平面。过度、过快减肥会对身体有不良影响。跳绳减肥法，跳绳也可以起到瘦上身的作用，天天跳半个小时左右，在跳绳结束后，应柔柔地推拿腿部，以免变成大象腿。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。侧身坐在地面，两腿伸直交叉，上面的腿在前。完成2-4组，每组12-15个。采纳科学的准确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证实的减肥观念。