Q怀孕期间补钙喝什么牛奶最好？

女 24岁 2019-03-06

描述：

怀孕快4个月了，朋友和家人都说怀孕4个月的时候，应该吃些钙给孕妇补补钙，想问问怀孕期间补钙喝什么牛奶最好？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

一直补到生后3个月这样宝宝和孕妇都好。营养专家认为补钙的最好方法是每天喝牛奶。我国营养学会推荐孕妇每天钙供给量为1500毫克。喝牛奶我觉得还是酸奶好，是发酵的酸奶。因为用于发酵的牛奶一定是最优质的牛奶，如果牛奶里面含有抗生素或其他的药物的话，牛奶是不会发酵成酸奶的。酸奶有助消化和补充体内的有益菌。牛奶早晚喝都没关系，如果是早上喝除了喝牛奶还要吃点其他东西，因为空腹喝牛奶会使牛奶中的蛋白质被转化为热量，蛋白质不能很好的被吸收。晚上最好是在睡觉前喝牛奶。多吃含钙丰富的食物，如豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物。补充钙，最好是可吸收的钙剂如伊分子酪蛋白钙，并适量就可以。