Q失眠有什么好的治疗方法

男 2019-08-18

描述：

平常我的睡眠是很好的，但是在最近因为一些事导致我现在的睡眠质量很差，自己的精神也变得不好，想知道失眠有什么好的治疗方法？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠主要是早睡，难以入睡，睡眠质量下降的常见问题。引起失眠有很多原因，知道原因这对于治疗来说是很关键的。你可以通过一些自我调整来改善你的睡眠质量，例如白天多运动，睡前泡脚，甚至一些放松方法。你可以进行心理治疗，一般心理治疗通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。还可以进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。平时可以取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，来进行治疗。睡前放松，不要想让自己心情不好的事。