Q20天快速减肥的方法有哪些？

女 21岁 2019-04-07

描述：

我感觉最近有点肥胖，试过很多方法都不管用，我想问一下20天快速减肥的方法有哪些？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥有助于保持身体的美丽和健康，但必须注意用正确的方法减肥。20天内可以用来减肥的方法包括合理控制日常饮食和持续有氧运动。平时只应该吃饱七八分钟，每天至少锻炼一个小时。饭后不要吃其他零食，运动是有氧运动的最佳选择，燃烧脂肪的效果更好。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，一是必须吃早饭。；二是中午一定要吃饱。；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃,而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以。许多减肥成功者都是晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。