Q快速减肥的方法有哪些？

男 2019-03-30

描述：

我平时很爱吃，不管什么事情都会吃很好，最近我发现自己胖了，以前是怎么吃都不胖的，但是现在老了再也不像以前，怎么吃也不会胖了，现在不满意自己的体型。快速减肥的方法有哪些?

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。要有耐心和恒心，坚持就是成功。请根据患者想要得到的帮助，提供合理化，做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.