因为身材胖,不好看,里比较自卑想减肥,最近听说有饭后减肥九个动作,请问饭后减肥的九个动作有哪些?
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饭后半小时可以做一些不太激烈的运动来进行减肥,不过要注意的是刚吃完饭的时候是不适合减肥的。饭后减肥的九个动作包括,抬腿、拱桥、下压、扭转、长椅眼镜蛇式、t字形减肥、全身放松平躺、扭动脊椎仰躺、揉动腹部平躺等等。运动尤为重要,可以选择一些有氧运动,比如慢跑、竞走、跳绳等等,但是这是需要毅力的。节食的话:不建议选择节食减肥,只能建议控制饮食,控制热量不是不吃饭,也不是吃得很少,而是选择营养丰富热量低的食物正常饮食跟起居,水果也要避免吃高糖的水果。如果每天可以进行至少两个小时的体育运动,可以达到很理想的效果。
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