Q减掉腰两侧的动作有哪些？

女 32岁 2019-05-17

描述：

腰两侧有很多赘肉，平时穿衣服特别明显，想知道减掉腰两侧赘肉的动作有哪些？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

减腰腹赘肉是指减肥减掉腰腹赘肉，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。减腰腹部赘肉需要掌握合理正确的方法才会有一定的效果，饭后靠墙站，缩腹走路，腹式呼吸，站立扭腰，体侧运动，圆周运动，捡豆子，垫脚等八个动作，如果坚持做下去都可以瘦腰。除了平时的这些动作，减肥是需要配合饮食才能有成效的，建议制定合理的食谱，并严格按照食谱执行计划，这样才能事半功倍。平时多吃蔬菜水果，饮食清淡，多喝水，少食多餐。