Q喝牛奶是否有助于睡眠?

2019-07-14
描述:

我最近精神不会,常失眠,不想吃安眠药,请问喝牛奶是否有助于睡眠?

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赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

喝牛奶可以帮助睡眠的,牛奶里面的氨基酸含量很多,可以帮助我们快速入睡。可以在晚上睡前喝一杯牛奶,也可以喝半杯红酒的,或者是喝半杯黄酒,对于身体健康都是有好处的,可以帮助我们软化血管,同时还有助眠的功效,睡前尽量不要吃甜食,甜食不利于睡眠时的代谢,最有效的是和牛奶。要保证良好的睡眠、避免失眠的情况还需要白天不要过于劳累,减少精神压力,如果不想吃安眠药也可以选择服用一些安神的药物。另外也可以在早上喝牛奶,有利于身体健康。

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