Q喝牛奶是否有助于睡眠？

男 26岁 2019-07-14

描述：

我最近精神不会，常失眠，不想吃安眠药，请问喝牛奶是否有助于睡眠？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

喝牛奶可以帮助睡眠的，牛奶里面的氨基酸含量很多，可以帮助我们快速入睡。可以在晚上睡前喝一杯牛奶，也可以喝半杯红酒的，或者是喝半杯黄酒，对于身体健康都是有好处的，可以帮助我们软化血管，同时还有助眠的功效，睡前尽量不要吃甜食，甜食不利于睡眠时的代谢，最有效的是和牛奶。要保证良好的睡眠、避免失眠的情况还需要白天不要过于劳累，减少精神压力，如果不想吃安眠药也可以选择服用一些安神的药物。另外也可以在早上喝牛奶，有利于身体健康。