Q哪种饼干吃了不会长胖

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃了不会长胖的饼干并不存在，但可以选择一些相对健康的替代品，比如全麦饼干或低糖饼干。这些饼干通常含有更高的纤维和较低的糖分，能够在一定程度上减少热量摄入，并提供更好的饱腹感。

全麦饼干使用全谷物制作，保留了更多的营养成分，能够提供丰富的膳食纤维，有助于消化和维持血糖稳定。而低糖饼干则减少了添加糖的量，适合想要控制糖分摄入的人群。选择含有健康脂肪的饼干，如坚果或种子成分的饼干，也能增加饱腹感，减少过度进食的可能性。尽管这些饼干相对健康，但仍需注意适量食用，避免因过量而导致热量超标。

在享用饼干时，建议搭配一些水果或坚果，以增加营养价值。同时，注意查看产品标签，选择那些添加糖和饱和脂肪较少的选项。即使是健康的饼干，过量食用仍然可能导致体重增加，因此保持均衡饮食和适量运动是控制体重的关键。