Q中医建议最佳睡眠时间

2020-05-17

描述：

中医建议最佳睡眠时间

: 张月美中医内科去问诊

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主任医师 济宁市中医院三级甲等

医生回答：

中医最好的睡眠时间应该在晚上11点的时候到凌晨1点的时候。这个时候是胆经最旺盛的时候，需要安静地躺下，准备身体就寝，对健康有很好的帮助，如果长时间在这个时间不睡觉，很可能会对身体造成很严重的伤害，还可能会造成肝胆排毒能力下降，胆经可能会影响到大脑的记忆力跟判断力，养成早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜。