本来想在冬夜继续跑步,但朋友说冬夜跑步不好。请问冬天晚上跑步好不好?
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冬天夜跑最佳时间为20:00到21:30之间。一般来讲,跑步需要吃完饭1小时甚至两小时之后去跑,这时候去跑不会影响消化和睡眠质量。夜跑时间为30到60分钟为宜。冬天晚上夜跑时间比较短的话对于身体来说没有什么作用,特别是想要减肥的,20分钟才会燃烧脂肪。
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陈玲 副主任医师