Q孕妇营养食谱有哪些

女 26岁 2020-04-09

描述：

我现在已经怀孕四个月了，想补充营养，让宝宝健康成长，我想问下孕妇营养食谱有哪些？

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

孕期饮食要丰富多样，可多吃粥类，如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥，粥容易消化又富含营养；要多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类，营养要均衡。要多吃坚果，坚果中富含维生素、矿物质和蛋白质，可促进胎儿大脑发育，也可增强孕妇免疫力。可多吃黑木耳和牛肉，黑木耳还含有可清洗肠胃的胶体成分，牛肉富含蛋白质，含有大量的血红素铁，是防治缺铁性贫血的好产品。