Q夜跑前能吃饭吗

男 2021-06-06

描述：

我最近身体体质明显下降，想通过跑步来提高身体素质，我不知道晚上跑步之前能不能吃饭，夜跑前能吃饭吗？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

夜跑前能少吃一些食物，可以吃些水果，喝点水，或者摄入少量含有热量的食物。
切记不要空腹跑步，空腹跑步很容易诱发低血糖，能量供给不足，容易出现头晕，心慌的症状。也不要饱腹跑步，饱腹跑步容易造成胃肠道功能紊乱，严重者还会出现胃下垂。
跑步是一项全身运动，每天适当的跑步能增加身体抵抗力，但是跑步时间要适量，不宜过长。