Q减肥 有氧和抗阻如何安排
2020-05-28
描述：
减肥 有氧和抗阻如何安排
A
-
潘宇 营养科
去问诊
副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
微信扫码问诊
医生回答：
首先要去先抗阻再有氧，抗组排在有氧前，减肥成功的第一步就是抗拒外界各个方面的阻力，包括食物与睡眠，减肥过程中抵抗不住诱惑暴饮暴食，毫不节制，减肥就是空话。在抵挡住外界阻力后进行有氧运动，科学消耗自身能量，有时效的进行有氧运动。在自身抗阻的前提下进行有氧运动，身体吸收能量不会过多，不导致体内囤积的情况，在有氧运动的合理规划下，降体内能量消耗，自然而然达到减肥效果。
相关问答
-
Q如何有效运动减肥
A运动减肥是非常健康的方式，配合饮食热量的摄入，减肥效果还是非常好的。运动减肥包
刘小溪
副主任医师
-
Q做什么运动减肥最好
A运动减肥是健康的减肥方式，运动包括抗阻运动和有氧运动，不同的运动方式，对减肥也是
刘小溪
副主任医师
-
Q产后减肥如何瘦身
A很多产妇在产后是非常肥胖的状态，甚至比怀孕前有增加10到30公斤者，对于产后减肥
刘小溪
副主任医师
-
Q抗阻运动与有氧运动对糖尿病患者如何选择
A抗阻运动与有氧运动对糖尿病患者是两者相结合来选择，抗阻运动可以调节人体的血糖水平
吴光秀
副主任医师
-
Q减肥如何安排饮食和运动
A在减肥期间饮食方面的安排主要是在早上的时候应该补充一些有营养的物质，比如一些蛋白
潘宇
副主任医师
-
Q减肥如何排抗
A减肥排抗需要合理的作息时间和有效的锻炼。作息时间是很重要的，应该养成早睡的好习惯
潘宇
副主任医师
-
Q结实型肥胖如何减肥
A结实型的肥胖代表这个患者看起来很壮，但并没有脂肪含量比较高的状态，这种情况也需要
刘小溪
副主任医师
-
Q如何产后减肥
A产后很多妇女体重较怀孕前体重明显增加，尤其是在经历哺乳期，家里的配餐都是以高油脂
刘小溪
副主任医师
-
Q 如何健康科学减肥
A想要健康科学的减肥。就需要进行有氧运动和抗阻运动配合进行运动减肥方法。同时，还要
刘小溪
副主任医师
-
Q身体太胖如何减肥
A身体太胖可以通过以下方法进行减肥：1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食
陈乐天
主任医师
医生登录
微信客服