Q郑多燕每天30分钟有效果么

2024-11-11

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

郑多燕每天30分钟是有效果的。

郑多燕的健身操是一套系统的健身方式，每天坚持30分钟能够给身体带来多方面的积极改变。从身体的基础代谢来说，健身操中的各种动作组合，如跳跃、伸展、扭转等动作，可以加速血液循环，提高身体的新陈代谢速度。这意味着即使在运动结束后，身体也会持续消耗更多的热量，有助于减肥或者保持身材。而且，30分钟的持续运动能够有效地锻炼到身体的各个部位肌肉，包括手臂、腹部、腿部等。肌肉量的增加不仅可以让身体线条更加紧致优美，还能提升身体的基础代谢率，因为肌肉在日常状态下也会消耗能量。

从健康的角度来看，每天30分钟的郑多燕健身操有助于提高心肺功能。在做健身操的过程中，心脏需要更努力地工作来为身体供应氧气，肺部也需要更快速地进行气体交换。长期坚持，心肺功能会得到明显的提升，人会感觉更有活力，耐力也会增强。同时，健身操中的动作对于身体的柔韧性和协调性也是一种很好的训练。随着年龄的增长，柔韧性和协调性会逐渐下降，而郑多燕健身操中的伸展和复杂动作组合，可以有效地延缓这种衰退，降低日常生活中因身体不协调而受伤的风险。另外，坚持每天30分钟的郑多燕健身操还能在一定程度上缓解压力，在运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够改善人的情绪状态，让人感到轻松愉悦，对于现代社会中普遍存在的压力和焦虑情绪有很好的调节作用。