Q10种顶级抗衰老食物都有哪些

女 2019-01-24

描述：

本人今年40岁了，明显感觉出皮肤没以前好了，身体也没活力，精神状态也不佳，感觉自己在慢慢变老，顶级抗衰老食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

爱美是每个女人的天性，抗衰老抗氧化可谓是女人一生的事业。以下这些食物既能饱口福又能让你永葆青春：
1、牛奶。含有维生素D和钙，使你的骨骼和牙齿强壮。
2、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白质来源，而豆类含有一种名为异黄酮的化学物质，可以减少雌激素活性的有益空间。
3、白菜，元白菜也是一种交叉花的蔬菜。富含维生素C，富含纤维，促进肠胃蠕动，可保持消化系统年轻，有助于排毒。
4、Apple。苹果含有纤维素，维生素C和糖，可以防止皮肤水泡，保持皮肤光泽。
5、西兰花。西兰花含有丰富的抗氧化剂，维生素C和胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食品。
6、胡萝卜。富含维生素A，可保持头发光泽细腻。
7、海鲜，海鲜提供了大量的蛋白质，同时富含硒。
8、鱼。鱼是抗衰老的最佳蛋白质来源。
9、冬瓜。冬瓜含有丰富的维生素C，可以滋润皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可有效抵抗早期皱纹的形成，使皮肤光滑嫩滑。
10、洋葱。洋葱可以清除血液，降低胆固醇，抗衰老。