Q10种顶级抗衰老食物都有哪些

40岁 2019-01-24
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本人今年40岁了,明显感觉出皮肤没以前好了,身体也没活力,精神状态也不佳,感觉自己在慢慢变老,顶级抗衰老食物有哪些?

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陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

爱美是每个女人的天性,抗衰老抗氧化可谓是女人一生的事业。以下这些食物既能饱口福又能让你永葆青春:

1、牛奶。含有维生素D和钙,使你的骨骼和牙齿强壮。

2、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白质来源,而豆类含有一种名为异黄酮的化学物质,可以减少雌激素活性的有益空间。

3、白菜,元白菜也是一种交叉花的蔬菜。富含维生素C,富含纤维,促进肠胃蠕动,可保持消化系统年轻,有助于排毒。

4、Apple。苹果含有纤维素,维生素C和糖,可以防止皮肤水泡,保持皮肤光泽。

5、西兰花。西兰花含有丰富的抗氧化剂,维生素C和胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食品。

6、胡萝卜。富含维生素A,可保持头发光泽细腻。

7、海鲜,海鲜提供了大量的蛋白质,同时富含硒。

8、鱼。鱼是抗衰老的最佳蛋白质来源。

9、冬瓜。冬瓜含有丰富的维生素C,可以滋润皮肤的胶原蛋白和弹性纤维。经常食用可有效抵抗早期皱纹的形成,使皮肤光滑嫩滑。

10、洋葱。洋葱可以清除血液,降低胆固醇,抗衰老。

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