Q运动是否可以降血压?

女 24岁 2019-05-14

描述：

上个月被诊断为高血压，听朋友可以适当做些运动的降压效果挺好的，请问运动是否可以降血压?

: 杨庆玺心血管内科去问诊

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副主任医师 山东省泰山医院三级甲等

医生回答：

运动可使高血压患者血压下降，舒缓压力，从而使血压下降，甚至可以减肥，以此来改善高血压人群的生活质量。有研究显示，当患者体重下降5-10公斤时，收缩压可下降得比较多。如果能保持规律运动，血压可下降到比较稳定的程度。运动还可以改善体内血管壁的功能。长期坚持规律运动可以增加血管弹性，会有比较稳定的降压效果。运动过程中，会减轻体重，但是要少吃盐，给身体补充钾元素，尽量不要吃辛辣油腻的食物，随时保持愉悦的心态。高血压患者的运动有一定要求，建议一周累计运动150-200分，运动30-60分钟/次。运动时应避免出汗过多，不宜在严寒闷热的天气外出锻炼。