Q什么运动可以降血压

男 32岁 2019-02-15

描述：

医生你好，我因为工作等多方面的原因，患有轻微的高血压，不想要吃药。请问，什么运动可以降血压？

: 杨庆玺心血管内科去问诊

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副主任医师 山东省泰山医院三级甲等

医生回答：

你好，从医学的角度来讲，高血压患者可以掌握正确的运动方式来降压，有利于血压的稳定。走路步行是一项最简单的降压运动，每天坚持半小时的步行，能够有效的降血压；慢跑适合轻微症状的高血压病人，长期坚持慢跑，可以让血压保持在平稳的状态，能够让脉博保持平稳，每天可以适当的进行慢跑帮个小时，并且长期坚持，或者是游泳也可以，如果严重的可以食用降压药。在日常饮食方面，建议以清淡的食物为主，多吃含有膳食纤维的食物，以及新鲜的果蔬。