高血压的患者在平时应该选择轻中度的有氧运动,有一定的辅助降压效果。当然,运动要达到一定的量和持续一定的时间,而且要长期规律地进行,不能够断断续续没有规律,可以选择游泳、登山、慢跑、打乒乓球、徒步等方式,根据自己的具体情况合理选择。
在运动时要注意运动量不能过大,运动不能持续太长的时间,不能因为运动而导致身体的疲劳,不合理运动反而不利于血压的有效控制,甚至导致血压的波动。
当然,运动只是起辅助降压作用,还需要配合合理饮食以及控制体重等综合的生活方式调整,同时选择合理的降血压药物,才能更有效地控制血压。
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