Q每天走五公里能减肥吗

2020-05-14

描述：

每天走五公里能减肥吗

: 张增峰中医科去问诊

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副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

每天走5公里的路程有助于减肥，适量的运动可以燃烧卡路里，但是也要看怎么走。如果是慢慢悠悠的走法，或者走一会儿歇一会儿，根本没有达到出汗和心率增加的运动强度，是没有用的。想要通过走路方式燃烧脂肪，要坚持快速的竞走，一分钟起码要100步以上，运动时心率达到120次每分钟，而且一次运动至少30分钟以上才有效。