于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院
三级甲等 骨科
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每天5公里慢跑会伤到膝盖吗

发布时间: 2022-04-01 音频时长: 01分10秒
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每天5公里慢跑不一定会伤到膝盖,要视跑步者的膝盖情况而定。一般膝盖健康的青壮年,每天跑5公里反而有助于膝盖的健康,但是中老年人或膝盖有损伤的患者,每天跑5公里会对膝盖产生伤害。
如果膝盖健康的青壮年每天跑5公里可以锻炼到膝盖周围的肌肉,使肌肉力量更足,有利于维护膝盖的稳定性,对膝盖有好处。随着年龄的增长,人的膝关节里的软骨、滑膜等保护组织都会逐渐退化,承受能力大不如前,如果中老年人仍然每天慢跑5公里,可能会磨损半月板、关节软骨等,可能会加速膝关节的退化。
另外,如果膝盖有损伤的患者,本身有半月板损伤滑膜炎关节积液等膝盖损伤的患者,不能每天慢跑5公里这会加重患者的病情,伤到膝盖。

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