Q有哪些瑜伽体式适合孕晚期做?

女 2019-04-04

描述：

我已经是孕晚期了，我妈说可以做做瑜伽，对自己对孩子都有好处，但是自己不知道该怎么做，有哪些瑜伽体式适合孕晚期做?

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

根据你所说的，猫伸展式瑜伽动作就比较适合孕晚期做，还有其他几项你也可以参考下，有弓步移动式，支撑下蹲式和肩腿伸展式等。瑜伽还是有很多种体式的，因为孕妇怀孕后肚子也在慢慢变大，等到孕晚期的时候，孕妇的子宫增大后就会有压迫感，这个时候孕妇的下肢循环就会不是很好，建议你孕晚期还是要多注意休息，适量的活动即可，不可过度劳累，瑜伽运动也只能做一些舒缓的动作，动作幅度一定不能过大。产后练习瑜伽可以有助于子宫收缩，有利于孕妇早日恢复身材。