Q吃燕麦片会帮助减肥吗

女 23岁 2019-01-01

描述：

医生你好，我是一名23岁的女生，我身高163里面，体重130斤，我觉得自己很胖，我很想减肥，请问减肥的人吃燕麦片有用吗？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

患者你好，合理的吃燕麦片是能够帮助减肥的。燕麦片是粗粮，富含植物纤维，可以帮助清理肠道。燕麦中含有燕麦胶，是最有效的降脂成分，能抑制人体胆固醇的合成以及对胆固醇的吸收。燕麦还含有大量的β葡聚糖，这是一种优质的可溶性纤维，在体内能产生较强的饱腹感，有助于减肥。燕麦与常见的主粮大米、白面相比，对血糖的影响相对少一些。但是，有些人由于燕麦吃着不甜、饱腹感较强，不小心进食吃的比较多，反而得不偿失，毕竟燕麦仍含有碳水化合物，尤其是精煮和长时间烹调的燕麦，它的出糖出粉率并不比大米、白面少。总之，想减肥的人食用燕麦片要考虑烹饪方式以及摄入量。