Q秋季减肥养生食谱有哪些

女 25岁 2019-03-09

描述：

平时喜欢吃，所以长胖了不少，想减肥又不想运动，吃减肥药又怕有副作用，想问一下秋季减肥养生食谱有哪些？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

在秋天，保持健康和减肥的食谱是冬瓜万字汤。西瓜含有较多的蛋白质、糖和少量的矿物质，如钙、磷、铁和维生素b1、b2、c和烟酸，其中维生素b1可以促进淀粉、糖转化为热能，但不脂肪，所以香瓜可以帮助减肥。西瓜不同于其他的瓜类和蔬菜，它不含脂肪，钠和卡路里含量低。西瓜籽中含有尿素醇、腺嘌呤、组氨酸和葫芦素，葫芦浆中含有腺嘌呤、组胺等。或者多吃水果和蔬菜可以尽量生吃，不要放沙拉酱或少放沙拉酱，冷的蔬菜放醋或不放油。喝6-8杯白开水饮料主要是为了喝绿茶减肥。少喝或不喝含糖和碳酸饮料，不喝果汁和牛奶饮料。不要在睡前四小时吃所有的食物。