Q如何锻炼能有效预防颈椎病呢？

男 2019-03-04

描述：

最近这两个月来，总觉得头晕恶心，四肢无力，耳朵里面还嗡嗡响，脖子变得僵硬，不能扭动去医院检查说我是颈椎问题，请问如何锻炼能有效预防颈椎病呢？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

目的是有自己的想法在其中锻炼，颈椎和腰椎的病人也必须意识到，如果他们想恢复身体的某些功能，他们必须继续加强锻炼，搓搓手和腰。把手放在一起，搓搓你的腰，上下搓腰50次，转动你的脖子，头向前10次，向后10次，向左10次，向右10次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次，这是治疗颈椎病的方法，颈椎保护不当会加速退行性变的发展，并导致颈椎活动受限和颈椎不适等症状，你应该避免在一个位置坐太久，在办公桌前工作太久，枕头不应该太高，加强颈肩功能锻炼，避免颈部负荷和剧烈运动，注意颈部休息和调整，脊椎按摩理疗可以改善不适症状。