Q梨形身材怎么减肥？

女 23岁 2019-02-12

描述：

是典型的梨形身材，腰粗胯宽，大腿粗，臀部下垂，身体不协调，想了解下梨形身材要怎么减肥？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

梨形人体健康指导主要是由于长时间坐着，缺乏锻炼，导致下半身脂肪堆积。对于这种体型的人，首先要注意多运动，不要长时间坐着，每1-2小时要适当运动一次，也要在平时积极锻炼。同时，要注意饮食清淡，多吃粗粮和大豆制品，少吃高脂高脂食品，特别是零食，减少脂肪积累。它有助于减轻饮食中的症状。建议避免食用高脂肪、高脂肪食品。应尽可能少地以低胆固醇和低脂肪为主要原料，定期用餐。运动量可以从小到大，多跑，慢！但是为了有用，饮食和锻炼必须坚持！