Q增强免疫力吃什么？

男 23岁 2019-03-14

描述：

从小到大我就一直抵抗力比较差，老爱生病，所以我想问一下增强免疫力吃什么？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

增强免疫力的食物，可以饮用牛初乳。牛初乳富含多种免疫活性的成分，具有很好提高免疫力的作用。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体的免疫力。酸奶益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。新鲜萝卜富含干扰素诱导剂，具有免疫功能，红薯增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一部分，它是人体抵御细菌、病毒等外来入侵的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。可以多吃含锌比较高的食物，例如海产品、瘦肉、粗粮或者豆类食品，锌离子可以参加多种酶合成，并且调节免疫合成蛋白。