王林中 主任医师 鄂州市中心医院 三级甲等 儿科 去问诊

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吃什么补脑增强记忆力最快

2021.09.07 11:55

从事脑力工作和学生,因为经常用脑很容易出现记忆力下降等情况,这个时候可以吃一些可以增强记忆力的食物,那么,吃什么补脑增强记忆力最快。

吃什么补脑增强记忆力最快

1.核桃:核桃是大家公认的最适合补脑的东西,除了适合学习的孩子食用以外,还特别适合容易健忘的老年人食用。因为核桃含有大量对大脑好的营养成分,包括锌、卵磷脂、铬、锰等这些物质,都可以起到强化脑血管的作用,可以增强大脑发育,而且核桃含有很多维生素。核桃也方便食用可以直接剥开就可以食用,建议每天可以食用4到6颗就可以。

2.牛肉:经常食用牛肉能够促进大脑发育,对提升智力和增强记忆力都有很好的作用。主要是因为牛肉含有的营养价值比较高,含有的锌、铁、锰、钾元素都非常多,而且还有丰富的氨基酸、矿物质和蛋白质等,这些物质都是我们大脑所需要的营养。

3.牛奶:不管是老年人还是青少年生活中都可以多饮用牛奶,牛奶除了对我们身体有很好地帮助以外,牛奶含有的氨基酸也可以增强记忆力,而且牛奶还可以舒缓压力对生活压力和学习压力都有很好的帮助。不过如果对蛋白质过敏的体质,是不建议饮用牛奶的。

4.鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪除了可以提供身体所需的能力以外,鸡蛋中含有的卵磷脂在被分解以后,形成的乙酰胆碱进入脑部,具有可以增强记忆力的作用。

除了以上这些食物可以增强记忆力以外,生活中还有很多食物都可以增强记忆力,比如花生、海带、大枣、鱼类、香蕉等这些食物都有增强记忆力的作用。