血压处于临界高值的人群,需要从生活习惯和饮食上进行改善。
肥胖或血尿酸高的人群,需要积极进行减肥,把体质指数控制在18~24之间,血脂高的人需要积极锻炼身体,大量数据表明运动可以有效降低血脂。高血压的病人饮食要每天总的食盐摄入量需要低于6g,盐吃得过多就会造成水钠潴留,使高血压加重。因此,高血压的病人都是要求低脂、低钠的饮食,不可以进食肥肉、动物肝脏、奶油等胆固醇高的食物,补充蛋白可以选择大豆、脱脂牛奶等。
患有高血压的人应该养成良好的生活习惯,避免熬夜,可以少量饮酒,但是一定要戒烟。建议做一些适度的运动,主要是一些轻、中度的活动,例如散步、慢跑、打太极拳等运动。
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