保护心脏可以吃哪些食物
2022.09.21 22:10保护心脏可以吃蔬菜、水果、坚果、鱼、谷制品等食物。
1.蔬菜、水果。在新鲜的蔬菜、水果之中含有丰富的维生素、微量元素以及矿物质，可有效帮助降低血压。
2.坚果。坚果中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，对心脏健康有益，还可以有效降低心脏疾病的发生率。
3.鱼。鱼的营养价值也非常高，其中omega-3脂肪酸的含量非常丰富，可以有效降低血管的炎症反应，以此来达到保护心脏的目的。
4.谷制品。每天坚持吃五谷杂粮，可以补充身体所需的水溶性膳食纤维，以此来促进钠的排泄，可以有效帮助降低血压。
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