保护视力应该多吃哪些食物？

2021.07.13 14:58

眼睛是心灵的窗户，但是由于科技的发展，各种电子产品充斥着我们的眼睛，我们的视力也会造成一定的损伤，保护视力刻不容缓，否则就非常容易出现近视的现象，那么要保护视力应该多吃哪些食物呢?

护视力应该多吃哪些食物?

要保护视力，可以多吃以下几种食物：

1.一些可以保护眼睛的蔬菜。比如西兰花可以预防白内障，保护眼睛晶状体。而菠菜含有叶黄素，可以预防眼睛衰老。胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素以及维生素A，可以有效地维护眼睛的健康，这些蔬菜在日常生活中也是非常常见的，在一日三餐中适当的添加一些，可以有效的保护视力。

2.一些富含维生素的水果。比如圣女果以及芒果，这两种水果含有的维生素A和维生素C的含量都是非常多的，适量地吃一些可以增强身体的抵抗力，保护眼睛，预防视力下降。还有蓝莓也是一种公认的可以保护眼睛的水果，它含有特殊的色素，可以缓解眼睛压力，从而达到预防眼睛疲劳、眼睛近视等情况。

3.除此之外，还有一些具有清肝明目功效的中药泡的茶也是可以保护视力的，比如菊花茶、枸杞茶等，因为菊花是公认的，具有明目的功效，可以缓解眼部疲劳。而枸杞中含有的胡萝卜素以及维生素都是非常多的，可以给眼睛提供营养，从而保护视力。

以上就是一些比较常见的可以保护视力的食物，但是通过食物保护视力的效果都是有限的，要想避免近视，还需要注意防止长期用眼，经常让眼睛休息，做眼保健操等方式来保护视力。

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